أهم فوائد زيت السمسم
زيت السمسم (بالإنجليزية: Sesame Oil) هو زيت صالح للأكل، يحتوي على دهون أحادية ودهون متعددة غير مشبعة، وله فوائد صحية عديدة سواء عند استخدامه في الطعام أو استعماله موضعياً على الجلد، حيث يساعد زيت السمسم على تقليل نسبة السموم في البشرة ومحاربة علامات الشيخوخة.
يستخرج زيت السمسم أو زيت زنجلان من نبات بذور السمسم المزهر، وهي بذور صفراء إلى بنية اللون، ويعتبر موطن نبات السمسم الأصلي إفريقيا والهند، ولكنه ينمو حالياً في العديد من البلدان المختلفة حول العالم.
سنتعرف في هذا المقال على أبرز فوائد زيت السمسم للجسم، والشعر، والبشرة.
🌿 فوائد زيت السمسم للوجه والبشرة
نظراً لاحتواء زيت السمسم على الأحماض الدهنية مثل حمض الأوليك وحمض الستياريك، ونسبة عالية من الفيتامينات المهمة للبشرة مثل فيتامين E، فإنه له فوائد عديدة للبشرة تتضمن:
💧 ترطيب البشرة
يمتلك زيت السمسم خصائص ترطيبية، لذلك يستخدم في ترطيب البشرة وجعلها تبدو لامعة. كما تشمل استخداماته علاج التشققات خاصة في منطقة الكعبين.
⏳ محاربة علامات الشيخوخة
يحتوي زيت السمسم على فيتامين (أ)، (E)، والزنك، وهي عناصر فعالة في الحد من ظهور الخطوط الرفيعة والتجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، يمتلك خصائص مضادة للأكسدة تساعد على محاربة الشيخوخة والتقدم في السن.
✨ تنقية البشرة من البقع
من فوائده قبل النوم منع ظهور الرؤوس السوداء وإزالة البثور، حيث أن له خصائص مضادة للالتهاب والبكتيريا والفطريات.
🧴 إزالة السموم عن الجلد
يساعد تدليك الجلد بزيت السمسم على تنقية البشرة من الملوثات والمواد الضارة، وذلك بفضل مضادات الأكسدة والجراثيم. كما يحافظ على مرونة البشرة ويخفف من أعراض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.
🩹 التئام الجروح
يساعد زيت السمسم في التئام الجروح بسرعة أكبر، كما يخفف من آثار الحروق.
🩸 تحسين الدورة الدموية
لزوجة زيت السمسم تسمح له بالوصول إلى مسام البشرة عند التدليك، مما يحسن من تدفق الدم ويمنح البشرة مظهراً أكثر حيوية وصحة.
😊 تسمين الوجه
تلجأ بعض النساء للحصول على خدود ممتلئة بشكل طبيعي، حيث تعطي مظهراً أكثر شباباً وحيوية. ويساعد تدليك الوجه بزيت السمسم على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يساهم في امتلاء الوجه بشكل صحي.
فوائد زيت السمسم للشعر
يعتبر زيت السمسم من الزيوت الطبيعية الغنية بالفيتامينات الضرورية لنمو الشعر، مثل فيتامين هـ وفيتامين ك، بالإضافة إلى احتوائه على معادن وأحماض دهنية مشبعة وغير مشبعة مثل حمض الأولئيك وحمض اللينوليك.
وقد أصبح زيت السمسم مؤخراً أحد المكونات الرئيسية في منتجات العناية بالشعر، ويمكن استخدامه مباشرة على الشعر أو إدخاله ضمن النظام الغذائي اليومي للحصول على شعر صحي وقوي.
🕰️ تأخير ظهور الشيب
يساعد زيت السمسم على منع ظهور الشعر الأبيض مبكراً، كما يعمل على تغميق لون الشعر، وخاصة زيت السمسم الأسود. يمكن استخدامه بتدليك فروة الرأس بانتظام.
❄️ التخلص من قشرة الرأس
يعالج زيت السمسم قشرة الرأس عند تدليك فروة الرأس به وتركه لساعات، مما يساعد على التخلص من القشرة نهائياً.
القضاء على القمل
بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفطريات، يساعد زيت السمسم على القضاء على القمل وبيضه عند تدليك فروة الرأس به وتركه 20 دقيقة تقريباً، ويمكن مزجه مع زيوت أخرى لفعالية أكبر.
🌱 تطويل الشعر
يزيد زيت السمسم من سرعة نمو الشعر عبر تنشيط الدورة الدموية وتقوية بصيلات الشعر وتغذية الجذور.
✨ تنعيم الشعر
يعطي زيت السمسم مظهراً ناعماً ولامعاً للشعر عند وضع القليل منه دون الحاجة لغسله فوراً.
🛡️ منع تساقط الشعر
يشكل زيت السمسم غلافاً واقياً للشعرة، مما يقلل من تلفها وتساقطها ويغذيها من الجذور حتى الأطراف.
🧴 حماية الشعر وفروة الرأس
يحمي زيت السمسم فروة الرأس من العدوى البكتيرية، ويعمل كعازل يحمي الشعر من الحرارة وأشعة الشمس فوق البنفسجية، ويحافظ على رطوبته الداخلية.
💦 التقليل من جفاف الشعر
يمكن وضع زيت السمسم على الشعر ليلاً وتركه حتى الصباح لتغذيته بعمق والتقليل من الجفاف.
أضرار زيت السمسم للشعر
لا يجب ترك زيت السمسم بكميات كبيرة على الشعر لفترات طويلة دون غسله، لأن ذلك قد يسبب تساقطاً أو جفافاً للشعر.
يجب التأكد من أن الزيت طبيعي وخالٍ من أي إضافات كيميائية، لأن المواد الكيميائية قد تسبب تحسساً وتهيجاً لفروة الرأس مما يؤدي لتقصف الشعر.
👶 فوائد زيت السمسم للأطفال
يعد استخدام زيت السمسم للأطفال آمناً، ويمكن إدخاله ضمن برنامج غذائي متوازن ابتداءً من عمر 6 أشهر أو بعد إتمام العام الأول، حيث يكون الجهاز الهضمي قد اكتمل. كما يمكن استخدامه موضعياً في التدليك (المساج).
🌟 تزويد الطفل بفيتامين E
يعمل فيتامين E كمضاد للأكسدة، مما يحمي قلب الطفل ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان مستقبلاً.
🩸 تزويد الطفل بفيتامين ك
فيتامين ك ضروري لعملية تخثر الدم السليم ومنع النزيف.
🦴 تقوية عظام الطفل
يحتوي زيت السمسم على الكالسيوم والبوتاسيوم، مما يساعد في تقوية عظام الرضيع ودعم نموه الحركي.
تزويد الطفل بالدهون الصحية
يمد زيت السمسم الطفل بالدهون المفيدة التي تعزز النمو وتحميه من أمراض القلب.
الوقاية من طفح الحفاض
يساعد استخدام زيت السمسم كدهان موضعي على ترطيب البشرة، منع التهيجات، والحفاظ على مرونة الجلد.
🛌 تحسين الدورة الدموية والنوم
التدليك بزيت السمسم يعزز الدورة الدموية، ويساعد الرضيع على النوم العميق والهادئ.
تحذيرات هامة
يجب استشارة الطبيب قبل استخدام زيت السمسم للأطفال، خصوصاً إذا كان هناك تاريخ عائلي لحساسية السمسم.
توقف عن استخدامه فوراً إذا ظهرت أعراض مثل:
طفح جلدي
حكة
تورم
ضيق في التنفس
🫁 فوائد زيت السمسم للصدر
ينتج البلغم عندما تُفرز الخلايا المخاطية في الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي كميات كبيرة من المخاط كما في حالات:
-
🤧 الزكام
-
🦠 الالتهابات التنفسية
-
🫁 أمراض الرئة
وهذا يؤدي إلى السعال وضيق في التنفس.
❓ هل يساعد زيت السمسم في طرد البلغم؟
على الرغم من اعتقاد البعض أن زيت السمسم يساهم في:
-
طرد البلغم
-
تهدئة الكحة عند استنشاقه أو التدليك به
إلا أن الدراسات العلمية لم تثبت فعالية زيت السمسم في ذلك.
🌿 ما الفوائد المؤكدة لزيت السمسم؟
-
🛡️ يعمل كمضاد للالتهابات.
-
😁 يحافظ على صحة الفم والأسنان.
-
🦠 يحمي من الإصابة بالبكتيريا العقدية التي قد تسبب أمراضاً تنفسية تزيد من الكحة والبلغم.
فوائد زيت السمسم للرجال
على الرغم من قلة الأبحاث التي تناولت فوائد زيت السمسم للرجال بشكل خاص، إلا أن بعض الدراسات أشارت إلى تأثيره الإيجابي على الصحة الإنجابية.
🧬 تحسين صحة الحيوانات المنوية
أشارت دراسة أجريت في جامعة العلوم الطبية في أصفهان – إيران على 25 رجلاً يعانون من العقم، أن تناول كبسولة يومية تحتوي على زيت السمسم:
ضاعف عدد الحيوانات المنوية.
حسّن من قدرتها على الحركة بشكل ملحوظ.
مع ملاحظة أن أحد المرضى توقف عن الدراسة بسبب الإسهال الناتج من الكبسولات.
🛡️ محاربة الإجهاد التأكسدي
يُعتقد أن زيت السمسم يساعد في محاربة الإجهاد التأكسدي، وهي عملية قد تتسبب في إتلاف الخلايا المسؤولة عن إنتاج الحيوانات المنوية.
⚕️ علاج عقم الذكور
بشكل عام، يمكن أن يساهم زيت السمسم في:
زيادة عدد الحيوانات المنوية.
تحسين حركتها.
مما يجعله خياراً فعالاً وآمناً نسبياً في دعم علاج عقم الذكور.
ما لم تثبته الأبحاث بعد
لا توجد دراسات كافية تدعم فوائد زيت السمسم للعضو الذكري بشكل مباشر.
لا توجد أدلة علمية مؤكدة حول فوائده للجنس أو للمهبل.
فوائد زيت السمسم الأخرى
🩸 تنظيم سكر الدم
يساعد زيت السمسم على:
تنظيم مستوى سكر الدم على المدى الطويل.
تحسين قراءات السكر أثناء الصيام.
تحسين معدل السكر التراكمي (HbA1c)، مما يجعله مفيداً لمرضى السكري.
❤️ تعزيز صحة القلب
يحتوي زيت السمسم على 82% من الأحماض الدهنية غير المشبعة، وخاصة أوميغا 6 المفيدة لصحة القلب.
يساهم في الوقاية من أمراض القلب.
يقلل من مستويات الكوليسترول عند استخدامه كبديل للزيوت الغنية بالدهون المشبعة.
🧠 دعم صحة الأعصاب وتحسين المزاج
يقلل زيت السمسم من القلق والتوتر.
يحتوي على مادة التيروسين المرتبطة بهرمون السيروتونين (هرمون السعادة).
يساعد في زيادة إفراز السيروتونين، مما يحسن المزاج والشعور بالراحة النفسية.